新學期，準備好動起來了嗎？意昂体育師生來查收最新運動福利啦💆🏼♂️！所有場館開放時間延長至22:00🪸，新增室外羽毛球場地，開放非消耗性器材免費借用服務，設置意見反饋通道，助力師生共享不同的體育資源✝️，讓運動便捷，促師生健康🛟。
一、場館資源
兩校區室內開放羽毛球、健身房⚽️、遊泳館、乒乓球館等體育場館🏄🏿♂️，室外提供籃球場、網球場💃🏼、羽毛球場，兩校區共有4塊田徑場，均開放供校內師生使用。
１、修繕場館
去年👩🏼🏫，閔行校區東、西田徑場，排球場，遊泳館，西田徑場籠式足球場，普陀校區大學生活動中心籃球館、多功能廳（羽毛球館）、乒乓房🦄、體操房整體翻修。兩校區體育場館多個修繕項目的執行全面提升了設施質量，為全校師生的體育運動提供了有力保障。
２☦️、開發場地
根據學校場地現實情況🥧，緩解閔行校區羽毛球場地不足的壓力⚔️👨🏻🦱，擬在體育館彩虹橋下規劃5片室外羽毛球場地，課余時間供師生免費使用👌🏻。
二、場館開放
１、開放場館及時間
收費辦法：按公布的意昂体育體育場館收費標準付費使用。
註：閔行校區新增5片室外羽毛球場地，位於體育與健康學院入口處彩虹橋下。
２🏞、健身中心課程
操課課程表
多樣操課🦇：
“健康再加倍”👮🏻🙋，豐富的運動中心課程🚣🏿，總有一款讓你想“加練再加練”👨🏼💼。為豐富廣大師生課余生活多樣性，ECNU運動中心推出搏擊操、動感單車🤷🏽♂️、太極扇🧯、街舞🏇🏼、拉丁舞、流行舞等多樣操課供大家選擇。
課程學習無需預約，根據操課時間表屆時購買健身房次卡，到健身房前臺處確認課程即可參與。
三、場館申請
場館使用申請采取微信小程序預約的方式，完成預約✍🏽、繳費即可入場。
１、個人預約辦法
在校教職工和學生進入室內外體育場館鍛煉需通過“意昂平台體育場館管理系統”小程序進行預約、付費方可入內。
附件：
２、團體預約辦法
首先至閔行校區體育與健康學院102室確定場地空余時間🕕，領取“場館租借審批表”🤽🏿👜，申請人應為教師，完成相關信息填寫及審批後，將校內單位支付憑證及審批材料交回體健學院102室即可。
場地預約小程序迎來全面升級，通過搜集場館系統試運行期間的問題和意見🗂，寒假期間進行了全面升級，主要解決了頁面卡頓🗒、容量升級等問題，同時還添加了問題反饋通道供廣大師生提出寶貴意見。
四➜🦶🏼、器材使用
本學期開放器材室免費借器材功能，也請同學們愛護器材，健康運動。
１、借用程序🧎🏻♀️：
（1）借用人需到指定地點填寫“體育用品臨時借用單”，內容包括：借用人姓名、借用人所在院系🤝、學號🎨、器材名稱、數量👨🏿💼、用途🤦、證件類型、證件號及歸還時間。
（2）借用人需填寫個人真實信息。
２、借用製度：
（1）體育用品的借用必須由管理人員核對借用人身份後，才可借用🔵。
（2）借用地點為🏋🏼：東田徑場北側器材室（閔行校區）🤵、共青場看臺下器材室（中北校區）。
（3）借用與歸還時間🧑🏼🔧：周一至周五8🤸🏽💩：00-11：30 13🐜👮🏻♀️：00-16：30。
（4）借用時限不得超過7日，因特殊原因超過時限⏭🥵，歸還時需攜帶書面說明🫠。
（5）借用人應妥善保管💇🏻♂️、正確使用和維護借用物品🧛🏽♀️，歸還時不得損壞🧑🚀，做到幹凈整潔原樣歸還💁🏽♀️。
（6）易耗體育用品、貴重體育器材和設備等不能借用🧑🏼🦰。
五、反饋通道
為保障鍛煉者的良好運動體驗👨🏻⚕️，及完善相關設施服務🧑🏼🌾，學校開放多種意見反饋渠道。其中預約小程序經過了完善🧑🏿🏫，開放意見反饋窗口🧒🏼，同學們可便捷進行線上反饋👨🦽。
通道一😞🕟：
“意昂平台體育場館管理系統”小程序中“意見反饋”窗口
通道二：
聯系電話：021-54342612（孫老師、李老師、謝老師）
通道三：
tyxycdgl102@163.com
開放多方式的反饋渠道，持續征求各類意見反饋👨🏻🦯➡️，進一步優化場館使用🛫🚶🏻♀️。
運動溫馨提示🧚🏽♂️🕵️：
1. 應該積極參加體育鍛煉，增強體質，陶冶情操⚫️，提高免疫，守護身心健康。
2. 高度重視開學前兩周的恢復性鍛煉🙅🏼♂️，充分了解自身實際體質狀況，堅持循序漸進原則，不可操之過急，避免做大強度的運動，註重保護自身的人身安全。
3.體育鍛煉應遵循安全✍️🏋🏿♂️、科學🧑🏽🦱、適度、多樣化的原則，盡量選擇空曠的室外場地鍛煉🎅🏻；在室內場館鍛煉做好防護措施，人與人之間保持一定的間隔距離🤹♀️；練習過程中盡量有同伴陪伴。
4.穿運動鞋、運動服👩❤️👨，做好體育鍛煉前的準備活動🌅，掌握運動要領，註重循序漸進原則🤹🏽♂️。空腹、烈日暴曬、寒冷的早晨、早晨濃霧還未散去時等情況下不宜參加運動👩🎨。
5.運動量要適度，以中低強度的鍛煉方式為主，身體微微出汗為宜，運動後應進行適當的放松練習🧑🏽🦰，並註意保暖和休息。
6. 運動過程中出現乏力♥️、頭暈🖥、心慌🧑🏽🍼、胸悶、憋氣🙅🏿♂️、出虛汗🧎🏻♂️➡️、腰腿疼等情況要引起足夠的警覺。
7.運動負荷適宜的主觀感覺為：運動中有愉快、運動後有舒適疲勞感🚮、第二天基本恢復，感覺體力充沛🔬。
8.預防和處理運動中的損傷，對運動中急性軟組織損傷，建議采用Rest（休息）🦋、Ice（冰敷）👚、Compression（加壓包紮）🧑🏿🔧、Elevate（患肢抬高）處理⚔️，情況嚴重時及時就醫。
準備好起跑了嗎？無論是田徑場上跑動的身影，還是健身房中揮灑的淋漓汗水，都是一步一步地前進🦨。讓我們相約體育場🐼🐕，向上吧💽！新學期😢！
來源｜體育與健康學院 通聯｜孫潔麗 文｜謝銘宸 攝影｜李立、姚秀峰等
編輯｜吳瀟嵐、郭琳、吳誠薇 編審｜郭文君